- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3 lata z przerwami dłuższymi - najbliższy cel sportowy: redukcja, wyciąć do jak najniższego bf żeby budować mięśnie, problem z dołem brzucha i boczkami - planowana dieta zgodna z celem: ŻO, na poczatek DT ok 3200, DNT 3000 i bedziemy ciąć;) - planowany trening zgodny z celem: chwilowo SPLIT 4x/week potem fbw z [...]
Dziękuje za odpowiedź. Też myślę , że to wszystko wina kręgosłupa , mięśni . Trenuje już z 10 lat a więc trochę czasu spędziłem na siłowni. Niestety pierwsze lata treningu a przykładowo pierwsze ~~ 2 , 3 lata były treningiem bez techniki i człowiek nie zwracał na nią uwagi . Wiem , że to głupota ale niestety przyznaje się do tego błędu , że [...]
strike 3 lata ponad , wlasnosciowka to bedzie za jakis czas po rodzicach bo wyjezdzaj na wioche ale dopiero tam remontuje z ojcem 7 km do morza :) wolnostojacy a i tak planuje poswiecic sie w norwegi z 2-3 lata i stawic swoja dobra chate i firme rozkrecic jakas ale to jeszcze potrzebuje sporo pieniazkow na kursy:)
Ja też spróbuje:) Nik boss_1 Staż : ponad 3 lata Cel treningowy : obecnie masa Wzrost 183 Obecna waga 81kg Poziom tkanki 16% ( jestem studentem wychowania fizycznego, ponad to instruktorem kulturystyki i sportów siłowych i miałem przeprowadzone jakiś czas temu takowe badania, tak wiec poziom tkanki aktulanie moze być delikatnie wiekszy ) [...]
Stosowałem SAA, 3 lata temu młodzieńcza fantazja i brak wiedzy mnie poniosła, Dece + Teste biłem, ale poza misiowatym wyglądem nic nie osiągnołem. Potem było troche przerwy i zaczołem wszystko od nowa. Tera praktycznie 2 lata bez przerwy suple + te cykle na PH, osiągi zdecydowanie lepsze niż po SAA 3 lata temu.
[...] 3 serie max (łydki) Podskoki 3 serie max (łydki) Wznosy ramion 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Zwis na drążku 3 serie max (przedramiona) Czwartek: Pompki 3 serie max (klata) Pompki na poręczach 3 serie max (triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń (klata) Szrugsy ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (kaptury) [...]
[...] się rozpisywał dają radość z treningu a dla nas po 40 tce to jest dużo. ale ja to przerabiałem 5x5 ,treningi siłowe pod "wl" i typowe pod trojboj ,mialem kontakt przez 3 lata z dosc znanym w Polsce trenerem z Jastrzębiej Gory ,ktory wprowadzal mnie na odpowiednie tory i co z tego wynikło? -"nic" ! bo to mnie nie rajcuje po prostu,co mi da ,ze [...]
[...] od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo z decki lata temu, enan wino, prop solo ostatnio 3 lata temu 8. TRENING: siłowy+ aeroby 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 [...]
Nani , solaros - Ja się tu nauczyłem więcej niż przez 3 lata biologi w sql Dzięki wam za to, podsumowanie wrzucę piątek/sobota bo wcześniej nie dam rady
Kabib wygral 2 lata temu z RDA, a Petttis z Bensonem 3 lata temu, to juz jest prehistoria %-) RDA pokazal jak wygrywac z Pettisem. Alvarez to mistrz split decision, kompletnie mnie nie przekonuje. RDA go zabije, Fergusson tez by go zabil, a Khabib przelezal :-)
<img src="../../1/images2004/20040831171723.jpg"><br><br>ok no niech strace pierwsze zdjecie zrobione okolo 2lata po zakonczeniu treningow plywania drugie jakie 5 lat wiec 3 lata pozniej, zobaczcie co sie stalo :((((((( ale teraz sie biore i nie ma wyjscia albo on albo ja :) to zrobily fast foody, duzo bardzo duzo [...]
"zrzucenie "powierzchniowego tłuszczu" zakrywającego mięsnie i wzmocnienie mięsni." mam ta dolegliwosc nie tyję, mam bardzo szybka przemiane materii, od 2 czy 3 lata mam idealni tą samą wagę, czy to dobrze?
Własnie skusiłem sie na a6w słyszałem o tym juz dawno ale nie było potrzeby teraz po masie opona sie pojawiła i trzeba temu jakos zaradzic, zobaczymy co to da. P.S. 3 lata nie trenowałem brzucha i sie kaloryferek zamienił w bojlerek :(
[...] do O'Chikary (kolega chodził do Cobry ale przepisał się do O'Chikary i swierdził, że o niebo lepiej - tak na marginese która lepsza). Sprawa wygląda tak, że uczysz sie 2 lata, w czasie nauki dostajesz róznego rodzaju uprawnienia (narazie posiadam kurs pierwszej pomocy oraz pracownika służby porządkowej na imprezach masowych 1 stopnia). Pod [...]
[...] spam!!! dresik pierwsza klasa na co dzien. na jakies zakupy do roboty isc czy na dojscie na silke. milo lekko i przyjemnie. z dzinsami problem standardowy. szukalem z 3 lata i kupilem wreszcie w big starza w ptak ****** ale tam taki sklep ze mieli chyba z milion modeli spodni jedne udalo sie dobrac i nie byly drogie bo chyba kolo 150. w [...]
[...] zasada jest jedna, jak coś jest bez ryzyka to nie przynosi zysków. A lokalny biznes ma to do siebie, że może nie wypalić jak słabo znasz realia, a zwykle zajmuje to z 2-3 lata żeby się zorientować w miarę co jak działa. Przez 3 lata to ja nawet nie licze na zyski, byle by strat nie bylo Biznesplan w takim miejscu musi zakladac z 5 lat [...]
Towaru i diety raczej nie, bardziej tych dwoch + odlozenie silowni +melanze. Bez towaru i diety chodzac na silownie dalej by wygladal Kolego, masz 22 lata, napewno masz duze pojecie o dlugich latach na cyklu i wejscie w off po takim czasie, ano %-) Wejdz na bombe np na 3 lata, dawki x3 niz reszta, i wejdz na off, i wstaw fotke, dodam ze mozesz [...]
Witam. Mój staż na siłowni to ponad 3 lata, do tej pory ćwiczyłem planem 3 dniowym, w niedługim czasie postanowiłem zmienić plan 3 dniowy na 4-dniowy. Planuje dołożyć do tego suplementy. Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12, 10, 8, 6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie po 10 powtórzeń 3. [...]
[...] Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w błędzie to proszę mnie poprawić. Na poprzedniej stronie Obli zamieściła zdjęcie Maggie Diubaldo. Być może za 2-3 lata zdecyduję się by definitywnie iść w stronę fitness. I poświęcić się tak jak Saideczka. Pomimo tego 'braku gena' i ciężkiej pracy. Na chwilę obecną, chciałam się [...]
Tak. To samo z Heidi i to samo z Mlekicką, która 3 lata temu miała perfekcyjną, dla mnie sylwetkę. Ale cóż. Taką wybrały drogę. Ciekawe ile współczesnych hardcorowych kulturystek, kiedyś było laskami :-D Można by było założyć temat, coś a la "teraz - kiedyś" tak jak jest założone z mężczyznami. :-D EDIT: Nie. Jak patrzę na jej zdjęcia to nawet 3 [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
